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자전거타기 칼로리 소비에 가장 좋은 운동 현대인들에게 다이어트는 평생 풀어야할 숙제와도 같은 것입니다. 다양한 방법으로 실시하고 있지만, 그 중에서도 칼로리 소비 효과가 높은 운동이 바로 자전거 타기입니다. 칼로리는 체내에 축적된 지방을 에너지원으로 연소시킴으로써 소비됩니다. 그 방법으로 특히 효과적인 운동이 바로 유산소 운동인데요. 자전거가 바로 대표적인 유산소 운동 중에 하나입니다. 산책이나 조깅에 비해 다리에 충격이 덜 가고, 몸에 좋은 이상적인 유산소 운동이 바로 자전거타기라고 할 수 있습니다. 유산소 운동에 의한 지방 연소는 20분 이상 지속되어야 효과가 발휘됩니다. 자전거타기는 운동시에 부하를 가볍게 하는 것도 중요합니다. 자전거를 너무 빠른 속도로 탄다면, 부하가 너무 크게 작용을 해서 무산..