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뼈에 좋은 식품 뼈를 강화시켜주는 음식은 어떤 것들이 있을까요 사람 몸에서 가장 중요한 역할을 하는 것이 뼈입니다. 건강하고 부상 당하지 않는 몸을 만들기 위해서는 골밀도를 높이는 음식을 많이 섭취해야 하는데요. 구체적으로 살펴보도록 하겠습니다. *칼슘을 섭취한다. 몸 안체 칼슘의 거의 대부분이 뼈와 치아에 존재합니다. 칼슘은 뼈를 형성하는 핵심 성분으로, 부족하게 되면 골다공증을 일으킬 수 있습니다. 칼슘을 음식으로 섭취하려면 우유나, 멸치, 콩 제품 등을 적극적으로 먹는 것이 좋습니다. *강한 뼈를 만들어주는 콜라겐을 섭취한다. 뼈의 주요 성분인 칼슘 외에도 콜라겐 역시 중요한 구성 성분입니다. 콜라겐은 뼈의 강도를 도와주는 역할을 하는데요. 뼈의 신진 대사를 촉진하는 역할도 합니다. 콜라겐은 닭의 ..